De puberteit, het lijkt een ontzettend vermoeiende tijd. Slaapt jouw tiener ook zo veel? Of is hij alsmaar moe, té moe om dat klusje te doen waarvan die toch weet dat die daarvoor verantwoordelijk is? Of zou jij je puberdochter ronduit lui noemen? Ze wil liefst van al immers hangen of liggen. Ze brengt in horizontale staat haar dagen door. Had je tot een een tijd geleden nog een ondernemend kind in huis en is diens energieniveau gedaald tot dat van een bejaarde landschilpad?
Wel, dan heb ik belangrijk nieuws voor je. Je puberdochter en -zoon gedragen zich volstrekt normaal. En wel hierom!
OPGROEIEN TIJDENS DE PUBERTEIT IS SUPERVERMOEIEND
Niet alleen de fysieke veranderingen -zoals een groeispurt-putten het lichaam van je puber uit. Ook al die rondspringende hormonen die tegelijkertijd door alle klieren worden geproduceerd, maken je puber moe. Al deze veranderingen vragen veel energie en daardoor is je kind vaker en sneller moe. In principe heeft een kind tijdens de puberteit bijgevolg zeker nog minstens 9u slaap nodig.
IN DE AVOND GROTE JAN, 'S MORGENS KLEINE MAN
Onderzoek maakt duidelijk dat pubers later dan schoolkinderen melatonine produceren. Dat is het slaaphormoon dat verantwoordelijk is voor ons dag- en nachtritme. Je kind wordt dus pas later slaperig en kan dus langer opblijven. gaat daardoor ook later slapen of raakt door deze veranderingen ook later in slaap. 's Ochtends moeten ze toch nog steeds tijdig naar school waardoor heel wat pubers onvoldoende slapen. Ze zitten als het ware voortdurend in een soort mini-jetlag.
Bij pubers die ’s morgens zo’n ongelofelijke moeite hebben om op tijd op te staan, is veel te laat opblijven vooral de grote boosdoener. Pubers zijn vaak nog met van alles bezig voordat het licht in de slaapkamer effectief uitgaat. Chatten met vrienden, sms’jes sturen, facebooken… Het blauw licht van al deze schermen is een extra aanslag op diens slaappatroon.
Maak met je puber de afspraak dat die zelf zijn slapenstijd wat kan aanvoelen en in handen nemen, maar probeer te bespreken wat die dan best doet de laatste uren voor het slapengaan om zichzelf de noodzakelijke rust te kunnen geven.
Succes!
PS Zin in meer handvaten voor het omgaan met je puber? Kom dan naar onze dagtraining. Alle info via mamagement.mamametimpact.be