Structuur is het codewoord. In onzekere tijden, wanneer elke dag anders kan zijn én je 's ochtends niet weet wat er tegen 's avonds aan de hand kan zijn, dan is structuur het codewoord.
Regelmaat en ritme bieden houvast. Dat geldt sowieso al in gewone dagdagelijkse omstandigheden en dat geldt nog meer in crisistijden.
STRUCTUUR ZORGT VOOR VOORSPELBAARHEID
Probeer zoveel mogelijk een dagritme te installeren voor jezelf en je kinderen. Als je 's ochtends min of meer weet hoe je dag concreet zal verlopen (spelen - leren - eten - rusten - inspannen - ontspannen - enz...), dan geeft dat voorspelbaarheid. Elk van ons -en ook ook onze kinderen- ervaart momenteel enorm veel onzekerheid. Door in deze onzekerheid toch vaste gewoonten op te bouwen, zorgen we voor innerlijke rust. Door zelf te plannen wat je kan plannen, behoud je een gevoel van overzicht en controle. Betrek je kinderen dus in het uitwerken van deze structuur.
STRUCTUUR VOELT VERTROUWD AAN
Als je je structuur zoveel als mogelijk baseert op hoe die voor de crisis aanwezig is, dan voelen dagen, activiteiten en situaties voor kinderen nog redelijk vertrouwd aan. Als je integendeel nu alles op een hoopje gooit en vanuit paniek, onrust of verwarring à la minute begint te leven, gaan je kinderen moeilijk gedrag vertonen omdat ze in chaos belanden. Probeer zoveel als mogelijk oude gewoontes, patronen en rituelen vast te houden en blijven ze toepassen. Misschien kan je systeempjes uit de klas overnemen? Probeer je de ruimtes in het huis ook een duidelijke functie te geven (waar studeren we? waar nemen we ontspanning? en waar nemen we samen de maaltijd?) Respecteer ook hun waak- en slaapritme en hou hetzelfde ritme en dezelfde gewoontes van vroeger aan waar mogelijk.
STRUCTUUR HOUDT ONS GEZOND
Naast voorspelbaarheid en vertrouwen is een vaste structuur ook 'gezond'. Pubers die in deze omstandigheden niet alleen in het weekend maar nu ook elke dag tot 's nachts gamen en tot de middag slapen, ondermijnen hun gezondheid en zijn zo minder beschermd tegen het virus. Blijf dus die wekker zetten, eten op vaste momenten en zoek oplossingen om die voeding ook gezond en vitamine-rijk te houden. Zoek ontspanning en beweeg voldoende. Al eens nagedacht hoeveel stappen je kinderen deden op school en jij op je werk? En wat dit 'stilvallen' kan betekenen voor hun conditie, om nog te zwijgen over het gebrek aan zuurstofrijke buitenlucht.